Яблочная диета

Яблоки – продукт недорогой и общедоступный. Наверное, именно поэтому яблочная диета на одном уровне с такими популярными диетами, как – Ларисы Долиной, но при этом она остается простой и эффективной. Помимо похудения, ее также можно использовать при необходимости нормализовать обмен веществ.

Естественно, существует несколько видов яблочных диет. Можно сделать себе так называемые «яблочные дни», а можно использовать полноценный семидневный курс, в течение которого, мы вначале будем постепенно увеличивать потребление этого плода, а потом с такой же интенсивностью снижать его.

Яблочная диета на 7 дней

Выбирая вариант семидневной диеты, мы получаем результат в виде снижения веса в среднем на 6-7 килограмм. Также эта диета рекомендуется людям, которым другие диеты противопоказаны.

Расписание питания

• 1-й день – 1 кг яблок


• 2-й день – 1,5 кг яблок


• 3-й день – 2 кг яблок


• 4-й день – 2 кг яблок


• 5-й день – 1,5 кг яблок


• 6-й день – 1,5 кг яблок


• 7-й день – 1 кг яблок

Дополнительно нужно пить зеленый чай, или негазированную воду. У вас так же есть широкий выбор по цвету и по вкусу яблок. К концу диеты, день на 5, в крайнем случае, можно скушать сухарик из ржаного или черного хлеба.

Так же преимуществом яблок является то, что в них присутствуют основные витамины и минеральные вещества, поэтому за время диеты, ваш организм не почувствует их отсутствия.

Разгрузочные дни на основе яблочной диеты

Здесь важно понимать, что это лишь «разгрузочные дни», а не стиль питания. Для похудения достаточно применять ее 1-2 раза в течение недели. Если же вам нужна профилактика – 1-2 раза в месяц.

Существует несколько подвидов таких «разгрузочных дней»:

Первый: На протяжение дня нужно употреблять только яблоки. И чем больше, тем лучше. Еще одним элементом этой диеты является жидкость. Предпочтительно зеленый чай, разные травяные настои.

Второй: Второй подвид диеты немного сложнее. Нужно принимать полтора килограмма свежих яблок в день. Но, при этом ничего не нужно пить! Пусть организм довольствуется той жидкостью, которая есть в яблоках.

Третий: Полное повторение предыдущего варианта, но если же для вас это слишком, то можно облегчить диету употребляя кефир. В среднем, нужно на одно яблоко, пить полстакана кефира.

Диета противопоказана

Если у вас есть разные хронические заболевания, вам нужно более качественно подходить к подбору яблок для этой диеты. К примеру, если у вас язва двенадцатиперстной кишки, то вам противопоказаны кислые яблоки. Если у вас гастрит – вам нельзя употреблять яблоки сладких сортов. Если же у вас есть болезни связанные с сердечно-сосудистой системой, то вместе с яблоками рекомендуется употреблять сахарный песок. До ста грамм на 1 кг яблок.

Выход из диеты

Во время выхода из яблочной диеты, рекомендуется в течение 2-3 дней принимать преимущественно тушенные и свежие овощи. И постепенно вводить остальные продукты в свой рацион.

Отзывы о диете

Как гласят отзывы, диета по праву является одной из самых эффективных и в то же время лояльной. Во-первых, – чувство голода не наступает, потому что яблок можно есть вдоволь. Во-вторых, – яблоки содержат все основные минеральные вещества и витамины, поэтому она почти не вводит организм в состояние шока.