Женский Сайт

Диета «минус 60», система питания Екатерины Миримановой. Список разрешенных продуктов.


Категория: Диеты
Дата: 16-04-2017, 13:25
Диета «минус 60», система питания Екатерины Миримановой. Список разрешенных продуктов.


О системе «минус 60» и ее принципах мы уже рассказывали. Теперь разберемся, что можно и что нельзя. Если какого-то продукта нет в списке, то он запрещен. Обратите внимание, что данный список относится, в основном, к обеду. На завтрак по системе «минус 60» вы можете съесть что угодно, если он до 12 часов дня. На ужин же существует специальное меню. Итак, сам список.


Воду можно пить в любом количестве, но не нужно пить через силу.


Соли кушайте сколько угодно, но старайтесь не вдаваться в крайности, если в рационе будет слишком много соленых блюд, это может вызвать задержку жидкости в организме, а значит и отеки.


Фрукты


  • Свежие яблоки (1-2 яблока в день).

  • Апельсины, мандарины.

  • Сливы (лучше ограничить).

  • Арбуз (1-2 кусочка в день).

  • Ананас.

  • Киви.

  • Чернослив.

Овощи


Практически любые, но:


  • Картошку и фасоль (кроме зеленой) нельзя кушать с мясом, рыбой.

  • Горошек нужно кушать замороженный, а не из банки, кукурузу точно также.

  • Грибы только вареные.

  • Овощи готовим как угодно, главное не жарить.

  • Солености стараемся ограничить до минимума, это касается любителей корейской морковки, консервированных огурчиков и помидорчиков.

Мясные и рыбные продукты


  • Колбаса вареная и качественные сосиски.

  • Котлеты (на пару).

  • Мясо и субпродукты.

  • Морская и речная рыба.

  • Палочки крабовые, морепродукты.

  • Шашлык стараемся кушать в меру жирный и без маринада.

  • Вареные куриные яйца.

Для мяса стараемся придерживаться принципа - варим, парим, тушим, но не жарим. В крайнем случае, можно и пожарить, но только на сухой тефлоновой сковороде.


Разнообразные крупы


  • Темный и белый рис.

  • Гречневая крупа.

  • Макаронные изделия без любого мяса и рыбы.

  • Лапша из риса.

Напитки


  • Черный, зеленый, белый чай.

  • Некрепкий кофе.

  • Качественное красное сухое вино.

  • Фреш.

  • Молоко, кефир, простокваша, ряженка и т.д.


TEXT.RU - 100.00%
скачать dle 12.1

Метки к статье: Диеты Низкокалорийные диеты Диета «минус 60»