В системе «минус 60» совершенно разный подход к разным приемам пищи. Важно при употреблении еды в любой из приемов не забывать о принципах этой диеты и списке разрешенных продуктов. В остальном, система довольно лояльна.
До обеда можно не ограничивать себя в еде – кушайте все, что хотите. При этом размер порции, калорийность продуктов не важна.
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Лучше всего заменить обычный белый сахар на коричневый, ведь в белом сахаре нет ничего полезного. Также советую полностью отказаться от искусственных заменителей сахара.
Старайтесь всегда завтракать, таким образом, вы запускаете необходимые обменные процессы в организме. Не обязательно съедать пол курицы с батоном, можно ограничиться тостами и чаем. Жидкости пейте ровно столько, сколько требует ваш организм.
Стараемся кушать что-то вареное или тушеное из списка разрешенных продуктов. Майонез, сметану можно кушать до 14-00, не больше чайной ложки.
Растительное и соевое масло тоже лучше ограничить.
Супчики стараемся делать на воде с картофелем, но без мяса, или с мясом, но без картофеля. Важно знать, что супы придают вам чувство сытости совсем ненадолго, так что лучше не сильно увлекаться ими.
Если любите суши или их производные – кушайте в любых количествах. Так же и с кисломолочными продуктами (кефир, ряженка, творог).
Стараемся тушить все блюда на воде. Можно добавить немного приправ и специй, соли. Сахар – запрещено.
Овощи можно употреблять любые, кроме:
Остальные виды овощей можно употреблять в тушеном или вареном виде, сочетать их с любыми молочными продуктами и крупами из разрешенного списка.
Сочетать с другими продуктами нельзя.