Женский Сайт

Диета «минус 60», система питания Екатерины Миримановой. Основные принципы.


Категория: Диеты
Дата: 16-04-2017, 17:11
Диета «минус 60», система питания Екатерины Миримановой. Основные принципы.


Екатерина Мириманова сформулировала основные принципы питания по системе «минус 60»:


Стараемся в день кушать 3 раза - завтрак, обед, ужин. Если вас мучит голод, между приемами пищи можно устроить себе «перекус» разрешенными овощами или фруктами.


Не нужно считать калории!


Нет определенного количества пищи, которое нужно съедать за один раз. Все люди разные, у всех разные пищеварительные процессы и физическая активность.


Начинать кушать с блюдец не стоит, но и огромные блюда тоже лучше спрятать в сервант.


Вопреки расхожему мнению большое количество фруктов в течение дня может значительно затормозить процесс похудения. Старайтесь не кушать какой-либо продукт на протяжении всего дня, таким образом, вы существенно замедляете свой обмен веществ.


Если вы забыли поужинать до 18.00 – забудьте о еде до утра. Пару таких оплошностей и вы всегда будете помнить об ужине в правильное время.


Забудьте о чистках и разгрузочных днях. Я против любых истязаний организма, поскольку считаю, что это может вызвать спад.


Стоит подумать об искуственных источников витаминов. К сожалению, в наше время соблюдать сбалансированное питание невозможно. Ну, вот скажите мне, сколько нужно кушать цитрусовых, чтобы дать организму достаточную дозу витамина С?! Я лично регулярно пропиваю курсы качественных поливитаминов, помимо пользы здоровью, у меня улучшился вид кожи, ногтей и волос. Есть группа витаминов, которые отвечают за восстановление эластичности кожи, так что дерзайте.


Стоит исключить сахарозаменители. Лучше всего употреблять в пищу коричневый сахар или фруктозу.


Вы можете спросить, почему диетой не разрешено молочный шоколад, а торт – да. Смысл в том, чтобы не кушать лишний сахар вообще. Например, печенья без сахара – нонсенс. Так и тут, зачем кушать излишне сладкий молочный шоколад, если можно удовлетворить себя черным шоколадом? Вы просто привыкли ко вкусу сладкого молочного шоколада, со временем точно так же привыкните и к горькому.


Врачи активно поддерживают систему «питания минус 60», поскольку она не нарушает ни один из канонов диетического питания.


Каждой замужней женщине приходится готовить ужин своему мужу, как с этим справится? Здесь главное мотивация! Думайте о том, что скоро наденете любимые джинсы нужного вам размера. Пейте зеленый чай. Скажу сразу, что необходимо продержаться первые две недели, после этого идет привыкание организма и будет легче. Запрещено пробовать блюда, которые сами готовите, иначе привыкните мгновенно. Я, например, уже сейчас могу спокойно могу сказать какой приправы не хватает в блюде, только понюхав его.


Идя в гости, прихватите с собой бутылку сухого вина, таким образом, вы не только всегда будете не с «пустыми руками», но и не будете думать о том, что пить. Во время ночных вечеринок и праздников можно позволить себе несколько небольших кусочков твердого сыра, если часы не говорят что уже поздно.


Отпуск. Я стараюсь обязательно завтракать, потом плотно обедать, а примерно в 16-17 часов устраиваю себе легкий второй обед. На ужин в гостинице я хожу обязательно, правда за столом позволяю себе лишь бокал полусухого вина и пару кубиков твердого сыра. Таким образом вес не набирается, в остальных случаях он будет 100% повышаться, даже если вы целую ночь будете плавать.


Систему можно использовать даже при грудном вскармливании. Главное делать все постепенно, размерено и внимательно следить за количеством своего молока. Хотя, у кормящих женщин с системой не возникает проблем, поскольку она не ограничивает в продуктах, а физические упражнения здесь довольно умеренные.


«Сидеть» на данной диете можно и во время беременности. Но не забудьте посоветоваться со своим врачом.

скачать dle 12.1

Метки к статье: Диеты Низкокалорийные диеты Диета «минус 60»