Женский Сайт

Диета Миркина


Категория: Диеты
Дата: 16-04-2017, 20:41
Диета Миркина


Любая диета ограничивает нас от привычного режима питания, ведя за собою дискомфорт в виде голода, нервоза, потери активности, так и просто, к некомфортному самочувствию.


Поэтому, не все могут сдержаться перед соблазном съесть что-то вкусненькое, либо, просто «немного лишнее». Именно таким людям подойдет диета Миркина, хотя, данную диету вернее назвать системой правильного питания. Которая, кстати, была разработана доктором Миркиным, кандидатом медицинских наук.


Диета ограничивает в употреблении:


  • Хлеб, а также другие виды выпечки. Макароны.

  • Крупы: геркулес, рисовую, манную, гречневую, овсяную, пшеничную.

  • Любые виды кондитерских изделий. Сахар.

  • Рыбные консервы.

  • Овощи, в частности: картофель, фасоль, горох, рис, кукуруза.

  • Молочные продукты, такие как: сметана, сыры, сливки, мороженое.

  • Фрукты: бананы, абрикосы, финики, черешня. Сухофрукты.

  • Любые виды масел и жиров.

Как видно из списка, диета запрещает продукты, которые содержат большое количество углеводов, а также сахаров и жиров. В то же время, она не является тяжелой, так как отказаться от данных продуктов не должно составить труда (только, если Вы не заядлый сладкоежка, хотя, и в данном случаи, есть выход – шоколадная диета).


Диета разрешает кушать:


  • Мясо (не жирное). Курица. Рыба.

  • Молочные продукты: молоко, творог, кефиры – должны быть нежирными. Сыры (до 40% жирности).

  • Все овощи, содержащие не более 3-6% углеводов (капуста, огурцы, различная зелень, горошек, помидоры, зеленый перец).

  • Фрукты, содержащие не более 10-12% углеводов, в частности к ним относятся: грейпфруты, апельсины, мандарины, яблоки, сливы, земляника.

  • Соки.

Что касается цитрусовых фруктов, то их употребление способствуют сжиганию жировых тканей, поэтому рекомендуем кушать их на ночь. Соки необходимо разбавлять с водой, для того, чтобы уменьшить концентрацию углеводов.


Меню диеты Миркина:


Особого меню не существуют, то есть рацион питания полностью в Вашем расположении. В случаи, чувства голода, разрешается кушать фрукты и овощи, для заполнения пустого пространства.


То есть, меню на день, может выглядеть следующим образом:


  • Завтрак: Белковая пища (100г): отварное мясо, либо рыба. Немного творога.

  • Обед: Бульон. Мясо (100г).И салата, около 150г. Кусочек хлеба. Сок.

  • Ужин: Мясо или рыбы (100г). Кефир. Апельсин или грейпфрут.

Что касается жиров, то полностью их употребление исключать нельзя, так как для нормальной функциональности организма, они должны присутствовать в питании. Поэтому, можно добавлять, немного растительного масла в салат, а также, живые жиры при приготовлении пищи.


Отзывы о диете Миркина:


Диета проходит не тяжело, так как отказ от продуктов – минимальный. Во время ощущения голода, разрешается погасить его с помощью употребления фруктов, овощей.


В среднем за месяц уходит около 7-10 килограммов лишнего веса. После выхода из диеты, вес обратно не приходит, так как, за долгий срок организм привыкает к новому рациону питанию, режиму.


Длительность диеты составляет от одного и более месяца. Перед тем, как садиться на диету, необходимо проконсультироваться у диетолога, с вопросом, можно ли вам садиться на нее и подойдет ли она Вам.



TEXT.RU - 100.00%
скачать dle 12.1

Метки к статье: Диеты Белковые диеты Низкоуглеводные диеты