Упражнения для избавления от храпа

Редко кому нравится тот факт, что он храпит. Избавиться от храпа могут помочь некоторые простые упражнения. Выполнять их можно как дома, так и на рабочем месте.

• Первое упражнение направлено на расслабление. Нужно максимально расслабить голову и двигать ею назад и вперед.


• Второе упражнение – повороты. Головой нужно вертеть так, будто требуется рассмотреть что-то за спиной.


• Теперь наклоны. Голову нужно наклонять к плечу так, словно пытаться удерживать мобильный телефон при занятых руках. Сначала воображаемый телефон лежит на правом плече, потом на левом.


• Следующее упражнение – компрессы. Полотенце нужно смочить в холодной воде и приложить к горлу на несколько минут, позже полотенце смачивают в горячей воде и прикладывают на то же место. Суть в том, что такие манипуляции укрепляют тонус кожи и мышц. Кстати, эта процедура способствует уменьшению второго подбородка.


• Последнее упражнение – запрокидывание. Нужно напрячь шею и запрокинуть голову назад, потом вернуть в исходное положение.

Избавиться от храпа по мнению врачей прекрасно помогает пение, свист, чтение вслух.