Женский Сайт

Летние опасности: Варикоз


Категория: Здоровье
Дата: 9-11-2016, 01:41
Летние опасности: Варикоз


Лето в самом разгаре - солнце, отдых на море или пикник на речке... Красота! Но омрачить долгожданный отпуск могут проблемы с венами. Что делать, чтобы этого не произошло?


Палящее солнце и горячий воздух - не лучшие друзья для вен. Под воздействием высоких температур вены расширяются, снижается тонус венозных стенок. В результате на коже усиливается сосудистый рисунок, появляется капиллярная сеточка и "звездочки". Чтобы избежать обострения варикоза, нужно соблюдать несколько несложных правил.



Носите удобную обувь


Туфли на высоких каблуках и балетки на плоской подошве - это две крайности, которые не добавят здоровья венам. Ношение шпилек приводит к тому, что икроножные мышцы получают меньшую нагрузку. В результате нарушается циркуляция крови в стопе, что грозит развитием отеков, боли и судорог. Кеды и сланцы на тонкой плоской подошве при постоянной их носке также могут приводить к деформации стопы (развивается плоскостопие) и неправильному распределению нагрузки на мышцы. Лучше всего отдавать предпочтение удобной обуви на каблуке высотой 3-5 см.



Во время поездок долго не сидите


При авиаперелетах раз в час прогуливайтесь по салону самолета. Во время путешествия на машине каждые 1,5-2 часа делайте остановки и 5-10 минут ходите быстрым шагом. Сидя в кресле, старайтесь менять положение тела. Избегайте позы нога на ногу: в ней вены пережимаются, затрудняя ток крови. Не вставая с места, можно выполнять специальный комплекс упражнений для профилактики варикоза: двигайте стопами вверх-вниз, в стороны и описывайте ими круги, приподнимайте бедра, отрывая их от сиденья. Такая зарядка стимулирует работу мышц голени и улучшает кровообращение.



Не увлекайтесь загаром


Под влиянием ультрафиолета эластичность венозных стенок снижается, что повышает риск развития сосудистых сеточек, отеков и даже тромбоза. Поэтому не стоит проводить на открытом солнце больше 30 минут в день. Планируйте поход на пляж до 12 и после 16 часов, когда солнце не такое активное. Используйте естественный «тренажер» для стоп - ходите босиком по пляжу, вдоль берега, когда стопы и голени омывает прохладная вода. И больше плавайте - этот вид спорта очень полезен при хронической венозной недостаточности.



Избегайте жирной, калорийной пищи


Она нередко становится причиной появления лишних килограммов и развития запоров, а это дополнительная нагрузка для вен. Питайтесь рационально, отдавайте предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу, цельнозерновому хлебу.



Соблюдайте питьевой режим


Выпивайте около 2 литров воды в течение дня, особенно если периодически оказываетесь на солнцепеке. Благодаря этому простому способу можно избежать обезвоживания, а значит, повышения вязкости крови и дополнительных проблем с сосудами.



Принимайте препараты, повышающие тонус вен


Наилучший эффект они оказывают при регулярном приеме. Длительность курса вам подскажет врач-флеболог. Венотоники существенно улучшают кровоток и помогают справиться с выросшей в летний период нагрузкой на ноги. Препараты этой группы - например, венарус - помогут уменьшить отеки, тяжесть 8 ногах, боль и ночные судороги в икрах.



Метки к статье: Варикоз