Женский Сайт

Не поддавайся стрессу!


Категория: Здоровье
Дата: 1-03-2017, 21:30
Не поддавайся стрессу!


Мы испытываем стрессы каждый день. Если позволить им взять над собой верх, они начнут разрушать организм. Как предотвратить опасность?


Есть две разновидности стресса: эустресс и дистресс. Первый вызывает положительный эффект. Потому что мобилизует организм и учит преодолевать трудности. Например, справляться с авралом на работе. Но если негативных факторов слишком много, развивается дистресс (англ, «истощение»). Он, напротив, снижает защитные силы организма и провоцирует развитие заболеваний.



ПРИЧИНА И СЛЕДСТВИЕ


Во время стрессовой ситуации в организме начинается бурное выделение гормонов стресса. Как результат учащается сердцебиение, повышаются давление и мышечный тонус, органы работают с повышенной нагрузкой. Если это происходит слишком часто, первой принимает на себя удар нервная система. Возникают неврозы, бессонница. Постепенно резервы нервной системы истощаются: развивается хроническая усталость, депрессия...


Следом могут начаться проблемы в других органах и системах. Чаще всего — по принципу «где тонко, там и рвется». Кто-то на фоне стресса может получить гастрит, а кто-то — проблемы с сердцем. Сегодня точно известно, что дистресс способен спровоцировать нарушения менструального цикла, диабет, болезни щитовидной железы, гипертонию, астму, язву и множество других проблем.


Особенно сильно страдает иммунитет. На фоне стресса просыпаются спящие инфекции. Может активизироваться вирус герпеса и цитомсгаловирус... Понаблюдай за собой: если из-за стресса ты стала плохо спать, снизился аппетит, часто меняется настроение, проконсультируйся с неврологом.



ЧТО МОЖЕТ МЕДИЦИНА


Помимо известных антистрессовых процедур — массажа, физиотерапии, а также занятий с психологом — хороший эффект показал метод биологической обратной связи (БОС). Аппарат БОС — это компьютер и набор датчиков, которые крепятся к пациенту. На экран компьютера выводятся задания. Чтобы выполнять их, человек должен научиться расслаблять мышцы, успокаивать пульс, контролировать сердцебиение и т. д. То есть, по сути, обучается управлять своим организмом и бороться с последствиями стресса. Такое лечение проводится в кабинете невролога или специализированных неврологических клиниках.



Повышаем стрессоустойчивость


  • Не замыкайся в себе! Если что-то тревожит, поделись с близкими. Или посоветуйся с психологом.

  • Рационально организуй рабочий день. Это позволит избежать авралов и профессионального выгорания. Очень важно находить время для отдыха.

  • Высыпайся! Недосыпание повышает риск неврологических заболеваний.

  • Найди время для хобби, которое способно отвлечь от проблем.

  • Закаляйся! Закаленные люди легче сохраняют душевное равновесие и более устойчивы к стрессам.

  • Двигайся! Во время физической нагрузки выделяются эндорфины, защищающие нас от стресса.


Метки к статье: Стресс